Осознанность – это тот самый инструмент, который позволяет остановиться, выдохнуть и почувствовать себя в настоящем моменте.Зачем нам нужна осознанность?
Воображение – это удивительная способность, которая сделала нас теми, кем мы являемся. Благодаря ему люди смогли выйти из пещер, создать космические корабли и интернет, превратив мир вокруг в нечто невероятное. Воображение позволяет мечтать, изобретать, планировать – оно наш главный двигатель прогресса.
Но у этой медали есть и обратная сторона. Воображение умеет не только создавать, но и тревожить. Мы прокручиваем в голове события прошлого, жалеем о том, что не сделали, или чувствуем вину за свои ошибки.
Одновременно нас терзает будущее: возможные проблемы, сложности и неприятности. В итоге мы буквально застреваем в бесконечном цикле мыслей, то в прошлом, то в будущем, и редко находимся «здесь и сейчас».
Именно здесь на помощь и приходит осознанность. Осознанность помогает вернуть баланс, соединить мысли и тело, дать себе передышку от бесконечного потока тревожных мыслей.
Ведь когда мы осознаём, что происходит с нами в данный момент, мы перестаём принимать решения под влиянием страхов из прошлого или гипотетических катастроф будущего. Осознанность учит замечать свои эмоции, называть их, понимать своё состояние и находить внутреннюю опору в текущем моменте.
Как же начать практиковать осознанность?